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Mostrando entradas de junio, 2013

Los Bandhas

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Los bandhas son contracciones de ciertos músculos del cuerpo para canalizar la energía. En sanscrito bandha significa llave o cierre, y es justamente eso lo que produce la contracción muscular, un cierre de la energía pránica para controlarla y dirigirla hacia los nadis y chakras del cuerpo, generando una repercusión a nivel orgánico, energético y mental.

Esta práctica cambia la circulación de la sangre, la presión en los nervios y el flujo del suero en la medula espinal, además alivia problemas en el sistema reproductivo e urinario, disfunciones sexuales, problemas de espalda y ayuda en la recuperación del post parto. Los bandhas concentran la energía usándola para despertar la conciencia y para la sanación.

Existen 4 bandhas, el Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha, y el cuarto Maha Bandha combina los tres anteriores y se considera el gran cierre.

- Mula Bandha: Contracción de la raíz

Este bandha consiste en la contracción de los músculos del perineo, situados entre el …

Tipos de Mantras

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Bija Mantra, sonido raíz:

“Según la metafísica hindú todo está hecho de sonidos, y cada cosa sostiene una representación simbólica de las pautas de energría que la coronen; esto es el sonido “semilla” o raíz, bija mantra.”  Extracto: Yoga la terapia global 
La intención de estos mantras es que las personas que lo utilizan entren en resonancia con el objeto al cual le pertenece el sonido, logrando un dominio sobre su esencia.
Japa:

“Significa repetición. El japa ideal tiene una sola nota musical, una sola palabra, una sola silaba y de preferencia no tiene traducción. Es un mantra introversor, de actuación más fisiológica que psicológica y mucho más fuerte que el kirtan.”  Extracto: Yoga Avanzado, Maestro DeRose. 
Es la repetición de mantras, para aquietar la mente, se pueden decir mentalmente o de manera suave por el practicante, se puede realizar en posición de meditación o durante cualquier otra actividad. Para su realización se utilizan el Japa Mala, que es un cordón con 108 cuentas de s…

Los Mantras

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El mantra es una palabra o una frase que posee un significado sagrado, su repetición favorece la concentración durante la meditación y protege la mente, ya que desplaza los pensamientos que la distraen, el mantra es la corriente de sonido que sintoniza y controla la vibración mental.

Todo en este mundo esta hecho de energía, esa energía vibra, hay una frecuencia vibratoria que corresponde a todo el universo, vibrando una particular combinación de sonidos se puede sintonizar con distintos niveles de conciencia. La frecuencia vibratoria de un mantra trae lo que se esta vibrando. La felicidad, pena, alegría, son frecuencias vibratorias en la mente, cuando se utiliza un mantra se elige invocar el poder positivo de esas silabas particulares, estamos creando el mundo con cada palabra, pensamiento y emoción que usamos.

Los mantras se pueden repetir ya sea mentalmente, en susurro o en voz alta, en todos los casos, el objetivo es anclar la mente y experimentar la vibración tanto en el cuerp…

Eckhart Tolle - Como romper con el habito de pensar demasiado

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En este video Eckhart Tolle explica como romper con el hábito de pensar demasiado, y me parece una excelente explicación de cómo funciona la meditación. Espero que lo vean y que les guste.


Namasté

Bibliografia recomendada

A bíblia do chacras
Patrícia Mercier
Pensamento

A bíblia do yoga
Christina Brown
Pensamento

Chakras
Mary Horsley
Gaia Ediciones

El gran libro de los chakras
Shalila Sharamon y Bodo J. Baginski
EDAF

El nuevo libro del yoga
Centro Sivananda YOga
Integral

Embarazo Consciente, bebé feliz
Olivia Civil
RBA Integral

Ginástica doce e yoga para crianças
Claude Cabrol e Paul Raymond
Palyground

Ioga para fazer em casa
Sivananda Yoga, Vedanta Centre
Publi Flolha

Las posturas claves en el hatha yoga
Ray Long MD FRCSC
ACANTO

Los músculos claves en el hatha yoga
Ray Long MD FRCSC
ACANTO

Los secretos del yoga
Jennie Bittleston
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Mudras, el poder del yoga en tus manos
Gertrud Hirschi
Urano

Yoga avanzado
Maestro DeRose
Deva’s

Yoga en casa
Tara Fraser
RBA Integral

Yoga em Dupla
Gustavo Marson
Uni-Yoga

Yoga, la senda de la armonía
7Hill

Yoga para niños

Sandy Cichirillo Roig
Bonum

Yoga para toda la familia
Bharat Thakaur
EDAF

Yoga para todos
Estela Davila
Amanec…

Vasati Yoga

En este mundo tan caótico y vertiginoso es necesario encontrar un espacio para la paz y el bienestar, el yoga nos ayuda encontrar ese sendero en nuestro interior. Cuando uno esta en armonía todo a nuestro alrededor fluye en esa sintonía y sin darnos cuenta vamos haciendo de este mundo un lugar mejor.

Este espacio está destinado a compartir mi práctica con lxs interesadxs en conocer un poco más de esta hermosa disciplina.

Namasté


CONTACTO:
Correo: vasati.yoga@gmai.com Facebook: @vasatiyoga.chile Instagram:@yogavasati


Los 8 pasos del yoga.

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El yoga es mucho más que una práctica para mantener el cuerpo en forma y saludable, es una disciplina espiritual, una ciencia que integra los dos aspectos del ser humano, el material y el espiritual.

El objetivo principal del yoga es lograr controlar las olas de pensamiento, para así tener un control de la mente. El yoga es un estado de "no mente", cuando los pensamientos no están, entonces se está presente y conectado con el todo.

En el siglo II antes de cristo, Patanjali, conocido como el “padre del yoga” sistematizo todo el conocimiento sobre esta disciplina en los “Los yogasutras de Patanjali”, en este texto se habla de los 8 pasos para poder evolucionar progresivamente hacia el estado de Yoga, estos son descritos a continuación:



1. YAMAS: Son condiciones éticos y morales, para vivir en sociedad, significa autocontrol, pero no limitante y si para aprender a dirigir la energía de manera conciente para que estas no se dispersen. Se dividen en 5 aspectos:

Ahimsa: No vio…

Tipos de Mudras

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La cantidad de mudras existente es indeterminado, varían según la religión, época y escuela.

Ksepana Mudra: Renovación de Energía

Ayuda a relajar tensiones, favorece la expulsión de la energía negativa y absorción de energía positiva, estimula la eliminación a través del intestino grueso, piel y pulmones.

Posición Mano: Dedos índices estirados y unidos, los otros dedos cruzados apoyando yemas en el dorso de la mano, los pulgares se entrelazan.





Pranam Mudra: Oración, amor 
También conocido como Atamanjali, estimula la armonía, equilibrio y paz interior, al unir ambas manos se cierra un circuito electromagnético que hace circular la energía dentro del propio cuerpo y lo recarga.

Posición Manos: Se juntan palma derecha con izquierda a la altura del pecho, pulgares tocan levemente esternón.



Jñana Mudra: Conciencia y Conocimiento


Su nombre varia según la ubicación de la mano, se puede llamar Surya Mudra, Chandra Mudra o Chin Mudra. Este mudra es talvez uno de los más utilizados, princi…