Bibliografia recomendada

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A bíblia do chacras
Patrícia Mercier
Pensamento

A bíblia do yoga
Christina Brown
Pensamento

Chakras
Mary Horsley
Gaia Ediciones

El gran libro de los chakras
Shalila Sharamon y Bodo J. Baginski
EDAF

El nuevo libro del yoga
Centro Sivananda YOga
Integral

Embarazo Consciente, bebé feliz
Olivia Civil
RBA Integral

Ginástica doce e yoga para crianças
Claude Cabrol e Paul Raymond
Palyground

Ioga para fazer em casa
Sivananda Yoga, Vedanta Centre
Publi Flolha

Las posturas claves en el hatha yoga
Ray Long MD FRCSC
ACANTO

Los músculos claves en el hatha yoga
Ray Long MD FRCSC
ACANTO

Los secretos del yoga
Jennie Bittleston
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Mudras, el poder del yoga en tus manos
Gertrud Hirschi
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Yoga avanzado
Maestro DeRose
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Yoga en casa
Tara Fraser
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Yoga em Dupla
Gustavo Marson
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Yoga, la senda de la armonía
7Hill

Yoga para niños
Sandy Cichirillo Roig
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Yoga para toda la familia
Bharat Thakaur
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Yoga para todos
Estela Davila
Amaneceres

101 Ejercicios paso a paso de Yoga
Estefanía Martínez Nussio
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Tipos de Mudras

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La cantidad de mudras existente es indeterminado, varían según la religión, época y escuela. Ksepana Mudra: Renovación de Energía Ayuda a relajar tensiones, favorece la expulsión de la energía negativa y absorción de energía positiva, estimula la eliminación a través del intestino grueso, piel y pulmones. Posición Mano: Dedos índices estirados y unidos, los otros dedos cruzados apoyando yemas en el dorso de la mano, los pulgares se entrelazan. Pranam Mudra: Oración, amor  También conocido como Atamanjali, estimula la armonía, equilibrio y paz interior, al unir ambas manos se cierra un circuito electromagnético que hace circular la energía dentro del propio cuerpo y lo recarga. Posición Manos: Se juntan palma derecha con izquierda a la altura del pecho, pulgares tocan levemente esternón. Jñana Mudra: Conciencia y Conocimiento Su nombre varia según la ubicación de la mano, se puede llamar Surya Mudra, Chandra Mudra o Chin Mudra. Este mudra es t
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Saludo a la Luna

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El saludo a la Luna, chandranamaskara en sánscrito, (chandra = luna, namaskara = salutación), al igual que el saludo del sol, es una secuencia de asanas que trabajan conjuntamente el cuerpo, los chakras y la respiración, se puede realizar como un precalentamiento a la practica de yoga o como una sesión propiamente tal.  El saludo de la luna tiene relación con la energía femenina, que es más suave, relajante y está orientado hacia el interior y a las emociones, en cambio el saludo del sol esta relacionado con la energía masculina, que es más calida y externa. La práctica de chandranamaskara se puede realizar en cualquier momento del día aportando siempre beneficios al cuerpo, pero se recomienda realizarlo durante la noche, para tener una mayor conexión con la energía lunar.  Hay muchas variantes del saludo a la luna, la descrita a continuación es una variante simplificada del clásico Saludo a la luna.  Saludo de la Luna paso a paso : Asana 1 : Pranamasana.  Respira
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