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Mostrando entradas de abril, 2013

Pranayama

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"Prana es un término sánscrito para denominar la energía esencial del universo. Por otro lado ayama significa controlar y expandir o alargar. De ahí nace el término para denominar el conjunto de técnicas de control de la respiración, pranayama: control o expansión del prana, de la energía universal que recorre nuestro cuerpo.

La fuente más importante del prana es la atmósfera. Por medio del pranayama regulamos el prana en nuestro interior, a través de ciertos ejercicios respiratorios. De esta forma podemos influir en su adquisición del exterior y en su distribución dentro del cuerpo.





El objetivo es doble:

1. Cargarnos de energía vital que nos mejore la salud física.
2. Activar ciertas energías latentes en nuestro interior que nos puedan conectar con otra dimensión más profunda, con otra forma de “ver” la realidad."

Extracto: Pranayama, El Pequeño Libro Sobre La Respiración.

El Prana

"El prana es energía vital que mantiene vivo y sano el cuerpo. Gracias al prana la materia se cohesiona, desde el simple átomo hasta los organismos más complejos. Gracias al prana es posible también la manifestación de la vida, y es por ello que los organismos necesitan de un flujo e incorporación constante de prana, cuyas principales fuentes son: prana solar, prana del aire, prana del suelo."

Extracto: Yoga, La Terapia Global

La Respiración

La respiración es muy importante en el yoga, no solamente porque es fundamental para la sobrevivencia humana, si no porque una respiración conciente es el puente entre el cuerpo y la mente. Por eso es primordial saber respirar de manera correcta; la mayoría de las personas usa una parte de su capacidad pulmonar lo que produce trastornos en el día a día.

Los yoguis distinguen 3 tipos de respiración:

Respiración Clavicular:
Es la más superficial y prejudicial a la salud, se requiere mucho esfuerzo, gran consumo de energía y se absorbe poco aire. En la inhalación, los hombros y clavículas se elevan mientras que el abdomen se contrae.

Respiración Intercostal:
Esta respiración utiliza los músculos intercostales expandiendo el tórax, se llenan los pulmones en la zona media, obteniendo menos aire de lo necesario.

Respiración Abdominal:
Es la respiración menos mala, ya que es más lenta y profunda, se utiliza el diafragma de manera correcta y se logra llenar la base de los pulmones, sin embargo…

Significado Simbolo OM

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Beneficios del Yoga

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FÍSICAS:
- Alinea la espalda.
- Baja los niveles de colesterol y azúcar.
- Equilibra el peso.
- Estabiliza la presión arterial.
- Evita el estreñimiento.
- Mejora el equilibro y manejo del espacio.
- Mejora el insomnio.
- Mejora el sistema inmune.
- Mejora la capacidad pulmonar.
- Mejora la circulación.
- Mejora la concentración.
- Mejora la flexibilidad.
- Mejora la masa ósea.
- Oxigena el cerebro.
- Suelta las articulaciones.
- Tonifica y fortifica los músculos.

PSICOLÓGICAS:
- Mejora la autoestima.
- Relaja el cuerpo.
- Equilibra las emociones.
- Da paz mental.





Significado del yoga

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La palabra Yoga viene del sánscrito "Yuj" y significa UNIÓN, unión entre el cuerpo físico, la mente y el espíritu, unión del ser con su esencia divina, una integración del individuo con el universo que lo rodea, una misma y única esencia.

¿Que es el yoga?

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"El yoga ha existido en una u otra de sus manifestaciones durante miles de años. Su historia, que se puede rastrear hasta los tiempos de la cultura védica – punto de partida del hinduismo, hacia el año 2.800 AC – está íntimamente ligada a la religión hindú. El yoga, estrechamente relacionado tanto con el hinduismo como con otras tradiciones, entre las que se incluye el budismo, el jainismo y el tantrismo, se describe mejor como una práctica espiritual que como una práctica religiosa. Ello implica que cualquiera puede practicar yoga, dado que se puede integrar en una creencia religiosa o bien se puede entender como una forma de espiritualidad secular. El yoga no sólo proporciona a la humanidad un camino espiritual, sino también un método para “vivir correctamente” compuesto por una serie de indicaciones morales, éticas y prácticas que nos ayuda a llevar una vida equilibrada y saludable”

Extracto libro Yoga en Casa.