Vrksasana
Nombre Español: Postura del árbol.
Para soltar postura: Exhalar, bajar pierna flectada, llevar manos al costado del cuerpo, soltar.
Beneficios Físicos:
- Apoyar pies en el suelo, separar a un puño de distancia, pantorrillas, rodillas y muslos, bascular pelvis alienar espalda.
- Inhalar, llevar planta del pie derecho al interior del muslo izquierdo, hacer presión, abrir cadera.
- Manos juntas al centro del pecho, pulgares tocan suavemente esternón.
- Mirada hacia delante buscando un punto fijo, para no perder el equilibrio.
- Repetir con la otra pierna.
Para soltar postura: Exhalar, bajar pierna flectada, llevar manos al costado del cuerpo, soltar.
Beneficios Físicos:
- Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y la columna vertebral.
- Estira el interior de los muslos, las ingles, pecho y hombros.
- Mejora el equilibrio.
- Reduce el dolor ciático y los pies planos.
- Aporta sensación de equilibrio y tranquilidad.
- Dolor de cabeza, insomnio
- Presión arterial baja
- Presión arterial alta: no elevar los brazos
- Postura de la montaña.
- Postura de la cigüeña.
Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.
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