Vrksasana

Nombre Español: Postura del árbol.

1. Apoyar pies en el suelo, separar a un puño de distancia, pantorrillas, rodillas y muslos, bascular pelvis alienar espalda.
2. Inhalar, llevar planta del pie derecho al interior del muslo izquierdo, hacer presión, abrir cadera.
3. Manos juntas al centro del pecho, pulgares tocan suavemente esternón.
4. Mirada hacia delante buscando un punto fijo, para no perder el equilibrio.
5. Repetir con la otra pierna. 

Para soltar postura: Exhalar, bajar pierna flectada, llevar manos al costado del cuerpo, soltar.

Beneficios Físicos:

• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y la columna vertebral.
• Estira el interior de los muslos, las ingles, pecho y hombros.
• Mejora el equilibrio.
• Reduce el dolor ciático y los pies planos.

Beneficios Mentales:

• Aporta sensación de equilibrio y tranquilidad.

Contraindicación:

• Dolor de cabeza, insomnio
• Presión arterial baja
• Presión arterial alta: no elevar los brazos

Posturas Preparatorias:

• Postura de la montaña.

Contra Postura:

• Postura de la cigüeña.

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.