Virabhadrasana I

Nombre Español: Postura del guerrero I.

1. Separar piernas a un metro de distancia, punta del pie derecho hacia delante, planta del pie izquierdo en 45º, el talón derecho debe estar alineado con el centro del pie izquierdo 
2. Inhalar, levantar brazos por sobre la cabeza a la altura de las orejas, palmas paralelas entre ellas, girar caderas hacia el pie derecho. 
3. Exhalar y flectar pierna derecha en 90º, que rodilla no sobrepase la punta del pulgar del pie, la pierna izquierda esta completamente estirada. 
4. Repetir con la otra pierna. 

Para soltar postura: Exhalar, estirar pierna derecha, soltar brazos, girar caderas y lentamente juntar ambas piernas.

Beneficios Físicos:

• Fortalece hombros, brazos y espalda. 
• Estira muslos, pantorrillas y tobillos. 
• Revitaliza percho, pulmones, hombros, cuello y músculos abdominales. 
• Aumenta la capacidad respiratoria. 

Beneficios Mentales:

• Aumenta la concentración. 

Contraindicación:

• En caso de presión alta. 
• En caso de problemas coronarios. 
• En caso de problemas cervical y de hombros. 

Posturas Preparatorias:

• Postura de la montaña. 

Contra Postura:

• Postura de la cigüeña.

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.