Sukhasana

Nombre Español: Postura fácil.

1. Sentarse en el suelo, apoyar isquiones en el piso, flectar rodilla derecha y alinear talón con ingle, luego flectar rodilla izquierda alineando ambos tobillos. 
2. Bascular pelvis, alinear espalda. Hombros hacia abajo, hacia atrás. Mentón levemente hacia el pecho. Manos sobre rodillas. 
3. Sentir que lo tiran de la coronilla hacia arriba y de los ísquiones hacia abajo. 
4. Sentir postura firme, pero relajada a la vez. 

Para soltar postura: Exhalar soltando cuerpo.

Beneficios Físicos:

• Fortalece y relaja músculos de la espalda y hombros. 
• Flexibiliza articulaciones de rodillas y caderas. 
• Alinea columna vertebral. 
• Abre caderas. 
• Previene dolor en el nervio ciático. 
• Aumenta capacidad respiratoria. 

Beneficios Mentales:

• Entrega paz interior. 
• Aumenta la concentración. 
• Favorece la meditación. 

Contraindicación:

• En caso de lesiones en rodillas. 

Posturas Preparatorias:

• Ejercicios abertura de cadera. 

Contra Postura:

• Postura del niño.

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.