Savasana

Nombre Español: Postura del cadáver
  1. Acostarse boca arriba, con espalda bien apoyada en el piso, ojos cerrados, respiración suave y conciente. 
  2. Las puntas de los pies caen al costado del cuerpo, brazos paralelos al cuerpo, palmas hacia arriba. 

Para soltar postura
  • Alternativa 1: Llevar rodillas al pecho, dejar caer cuerpo al costado derecho en posición fetal, colocar mano izquierda en el piso a la altura del pecho y con un suave impulso levantarse. 
  • Alternativa 2: Llevar rodillas al pecho, hacer un suave movimiento de atrás hacia delante para incorporarse sentándose en posición fácil. 
Beneficios Físicos: 
  • Relaja el cuerpo. 
  • Disminuye presión cardíaca, ritmo respiratorio, tensión muscular, ansiedad, fatiga. 
  • Ayuda a dormir. 
  • Mejora la capacidad cognitiva y la autoestima. 
  • Al final de una sesión de yoga, ésta asana ayuda a asimilar la energía utilizada en clase. 
Beneficios Mentales
  • Aumenta los niveles energéticos. 
  • Aumenta la concentración y la memoria. 
  • Calma y relaja la mente.
Contraindicación:
  • No existe.

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Saludo a la Luna

Tipos de Mudras