Savasana
Nombre Español: Postura del cadáver
- Acostarse boca arriba, con espalda bien apoyada en el piso, ojos cerrados, respiración suave y conciente.
- Las puntas de los pies caen al costado del cuerpo, brazos paralelos al cuerpo, palmas hacia arriba.
Para soltar postura:
- Alternativa 1: Llevar rodillas al pecho, dejar caer cuerpo al costado derecho en posición fetal, colocar mano izquierda en el piso a la altura del pecho y con un suave impulso levantarse.
- Alternativa 2: Llevar rodillas al pecho, hacer un suave movimiento de atrás hacia delante para incorporarse sentándose en posición fácil.
Beneficios Físicos:
- Relaja el cuerpo.
- Disminuye presión cardíaca, ritmo respiratorio, tensión muscular, ansiedad, fatiga.
- Ayuda a dormir.
- Mejora la capacidad cognitiva y la autoestima.
- Al final de una sesión de yoga, ésta asana ayuda a asimilar la energía utilizada en clase.
- Aumenta los niveles energéticos.
- Aumenta la concentración y la memoria.
- Calma y relaja la mente.
Contraindicación:
- No existe.
Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.
Comentarios
Publicar un comentario