Salabhasana

Nombre Español: La postura de la Langosta

1. Acostarse boca bajo, con piernas estiradas y brazos paralelos al cuerpo, palmas hacia abajo, frente apoyada en el suelo. 
2. Inhalar, levantar brazos y piernas al mismo tiempo lo más alto posible. 
3. Mantenga la postura, lo que más pueda, respiración normal. 

Para soltar postura: Exhalar, apoyar piernas, pecho y brazos en el suelo, palmas hacia arriba, descansar mejilla derecha o izquierda en el piso. 

Beneficios Físicos: 

• Fortalece los músculos de brazos, hombros, abdomen, zona lumbar, muslos y piernas. 
• Tonifica hígado, páncreas y riñones. 
• Mejora el apetito 
• Combate el estreñimiento. 

Beneficios Mentales: 

• Ejercita la fuerza de voluntad. 
• Purifica y fortalece los pensamientos. 
• Aumenta el nivel de energía. 

Contraindicación: 

• En caso de problemas en la zona lumbar y cervical. 
• En caso de contracturas en cuello, hombros, espalda o cintura. 
• Personas que sufren de hernias de disco cervical o lumbar. 

Posturas Preparatorias: 

• Postura de la cobra 

Contra Postura: 

• Postura de la pinza. 
• Rodillas al pecho.

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.