Purvottanasana

Nombre Español: Postura del sol o plano inclinado. 
  1. Sentarse en el piso con las piernas juntas y estiradas hacia delante. Apoyar mano en el piso atrás del cuerpo unos 10 cm aproximadamente, las puntas de los dedos están hacia el cuerpo. 
  2. Juntar los pies y proyectar plantas hacia el piso. 
  3. Inhalar, levantar caderas. 
  4. El cuerpo debe estar alineado, piernas, espalda y pecho, cabeza cae hacia atrás. 

Para soltar postura: Exhalar, bajar caderas, apoyar piernas en el suelo, alienar espalda y soltar. 

Beneficios Físicos

  • Fortalece los tobillos y las muñecas. 
  • Activa el corazón. 
  • Aumenta capacidad respiratoria. 
  • Estira hombros, pecho y frente de los tobillos. 
  • Incrementa el trabajo de los órganos abdominales. 
Beneficios Mentales

  • Calma la mente. 
Contraindicación

  • En caso de lesión en muñecas. 
  • En caso de lesión de cuello. 
  • En caso de dolores de cabeza. 
Posturas Preparatorias

  • Postura de la cobra. 
Contra Postura

  • Postura del perro boca abajo. 
  • Postura de la pinza. 

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.



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