Purvottanasana

Nombre Español: Postura del sol o plano inclinado. 

1. Sentarse en el piso con las piernas juntas y estiradas hacia delante. Apoyar mano en el piso atrás del cuerpo unos 10 cm aproximadamente, las puntas de los dedos están hacia el cuerpo. 
2. Juntar los pies y proyectar plantas hacia el piso. 
3. Inhalar, levantar caderas. 
4. El cuerpo debe estar alineado, piernas, espalda y pecho, cabeza cae hacia atrás. 

Para soltar postura: Exhalar, bajar caderas, apoyar piernas en el suelo, alienar espalda y soltar. 

Beneficios Físicos: 

• Fortalece los tobillos y las muñecas. 
• Activa el corazón. 
• Aumenta capacidad respiratoria. 
• Estira hombros, pecho y frente de los tobillos. 
• Incrementa el trabajo de los órganos abdominales. 

Beneficios Mentales: 

• Calma la mente. 

Contraindicación: 

• En caso de lesión en muñecas. 
• En caso de lesión de cuello. 
• En caso de dolores de cabeza. 

Posturas Preparatorias: 

• Postura de la cobra. 

Contra Postura: 

• Postura del perro boca abajo. 
• Postura de la pinza. 

Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.