Matsyasana
Nombre Español: Postura del pez.
- Sentarse con las piernas estiradas hacia delante.
- Apoyar codos y antebrazos en el suelo.
- Abrir pecho, lentamente arquear espalda contrayendo los dorsales y bajando coronilla hasta el piso, se debe cargar poco peso sobre ella y no se debe sentir ningún tipo de presión en la cabeza y cuello.
- Los brazos se estiran y se apoya manos sobre muslos.
- Mantenga la postura, lo que más pueda, respiración normal.
Para soltar postura: Inhalar, arrastrar cabeza por el piso hasta tener espalda completamente apoyada en el suelo, brazos al costado del cuerpo con palmas hacia arriba, las puntas de los pies caen al costado del cuerpo.
Beneficios Físicos:
- Alivia tensión en hombros y cuello.
- Mejora la postura.
- Fortalece los músculos de los brazos.
- Expande la caja torácico.
- Tonifica sistema nervioso.
- Mejora funcionamiento de tiroides y paratiroides.
- Aumenta capacidad pulmonar.
- Descongestiona pulmones.
- Alivia el asma.
Beneficios Mentales:
- La expansión del tórax reduce la presión en el abdomen y recarga el plexo solar.
- Alivia la depresión.
Contraindicación:
- Problemas al oído medio.
- Si la postura causa nauseas o vértigo detenerla.
Posturas Preparatorias:
- Postura del camello.
- Postura de la cobra.
- Postura del puente.
Contra Postura:
- Ejercicios para solar el cuello.
- Postura de la tabla.
Esta asana es informativa, esta página no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.
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