Kakasana

Nombre Español: Postura del cuervo.

1. En cuclillas con los pies separados, colocar los hombros adelante de las rodillas, apoyar palmas en el piso, adelante del cuerpo. Mantener los brazos un poco flexionados y abrir codos. Mirada hacia delante. 
2. Lleve el cuerpo hacia delante, hasta quedar solamente con manos y puntas de pies apoyados en el suelo. Presionar rodillas contra los brazos. 
3. Respirar profundamente, levantar el cuerpo lentamente hacia delante llevando el peso del cuerpo hacia las muñecas, sacar pies del piso, los codos deben estar un poco flexionados y las rodillas sobre los brazos.

Para soltar postura: Lentamente bajar los pies, apoyar plantas en el suelo, soltar brazos, apoyar rodillas en el piso, llevar glúteos a talones y alinear espalda.

Beneficios Físicos:

• Desarrolla fuerza y flexibilidad de muñecas. 
• Fortalece los tríceps. 
• Fortalece músculos de hombros. 
• Mejora el caminar y equilibrio. 
• Aumenta capacidad respiratoria. 

Beneficios Mentales:

• Desarrolla la determinación y concentración. 
• Aporta lucidez mental. 

Contraindicación:

• Personas que sufran de reumatismo en los brazos. 
• En caso de inflamación de músculos o tendones de brazos. 
• En caso de lesión de muñecas. 

Posturas Preparatorias:

• Postura del perro boca abajo. 

Contra Postura: 

• Postura de la montaña. 
• Postura del camello.

Esta asana es informativa, Vasati Yoga no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.