Balasana

Nombre Español: Postura del niño.

1. De rodillas en el suelo, apoyar glúteos en talones. 
2. Estirar columna hacia delante, apoyar frente en el piso, brazos van al costado del cuerpo, palmas hacia arriba. 
3. Sentir el peso del cuerpo y como se va relajando con cada respiración. 

Para soltar postura: Exhalar, lentamente levantar espalda vértebra a vértebra, lo ultimo en levantar es el cuello y la cabeza.

Beneficios Físicos:

• Alivia estrés y fatiga. 
• Estira las caderas, muslos y rodillas. 
• Alivia dolor de espalda. 
• Libera presión sobre los discos de las vértebras. 
• Alivia dolor lumbar causado por otras asanas. 
• Brinda descanso. 

Beneficios Mentales:

• Centra y calma la mente. 

Contraindicación:

• Embarazadas. 
• En caso de diarrea. 
• En caso de lesión de rodillas. 
• En caso de presión baja. 

Posturas Preparatorias:

• Postura de la pinza. 

Contra Postura:

• Postura de la langosta. 
• Postura del sol o plano inclinado.

Esta asana es informativa, Vasati Yoga no se hace responsable por accidentes durante su ejecución, se recomienda que la practicar de yoga siempre este guiada y vigilada por un profesor capacitado. Respeta y escucha tu cuerpo, no sobrepases tus límites.