Como meditar en un minuto!!!

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Buena forma de empezar con la meditación.

https://www.youtube.com/watch?v=YJBB8ambUdI


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Saludo a la Luna

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El saludo a la Luna, chandranamaskara en sánscrito, (chandra = luna, namaskara = salutación), al igual que el saludo del sol, es una secuencia de asanas que trabajan conjuntamente el cuerpo, los chakras y la respiración, se puede realizar como un precalentamiento a la practica de yoga o como una sesión propiamente tal.  El saludo de la luna tiene relación con la energía femenina, que es más suave, relajante y está orientado hacia el interior y a las emociones, en cambio el saludo del sol esta relacionado con la energía masculina, que es más calida y externa. La práctica de chandranamaskara se puede realizar en cualquier momento del día aportando siempre beneficios al cuerpo, pero se recomienda realizarlo durante la noche, para tener una mayor conexión con la energía lunar.  Hay muchas variantes del saludo a la luna, la descrita a continuación es una variante simplificada del clásico Saludo a la luna.  Saludo de la Luna paso a paso : Asana 1 : Pranamasana.  Respira
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Tipos de Mudras

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La cantidad de mudras existente es indeterminado, varían según la religión, época y escuela. Ksepana Mudra: Renovación de Energía Ayuda a relajar tensiones, favorece la expulsión de la energía negativa y absorción de energía positiva, estimula la eliminación a través del intestino grueso, piel y pulmones. Posición Mano: Dedos índices estirados y unidos, los otros dedos cruzados apoyando yemas en el dorso de la mano, los pulgares se entrelazan. Pranam Mudra: Oración, amor  También conocido como Atamanjali, estimula la armonía, equilibrio y paz interior, al unir ambas manos se cierra un circuito electromagnético que hace circular la energía dentro del propio cuerpo y lo recarga. Posición Manos: Se juntan palma derecha con izquierda a la altura del pecho, pulgares tocan levemente esternón. Jñana Mudra: Conciencia y Conocimiento Su nombre varia según la ubicación de la mano, se puede llamar Surya Mudra, Chandra Mudra o Chin Mudra. Este mudra es t
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